Mindful Wandelen

Wat houdt Mindful wandelen in?

Wandelend op zoek naar jezelf kan je helpen om rust te vinden d.m.v. ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, wandelen in stilte en reflectie.

Ons leven is druk. Er wordt veel van je gevraagd. Maar hoe blijf je in dit drukke leven goed voor jezelf zorgen en in het hier en nu te blijven zonder dat je gedachten weer alle kanten opwaaien? Hoe kom je echt in je lichaam en wat geeft je lichaam aan?

Na deze wandelingen ben je beter in staat om je leven in balans te brengen. Het doel is om weer terug in je eigen kracht te komen of deze te verstevigen. Voorop staat jouw zelfzorg en het vergroten van jouw eigen draagkracht.

De opbouw van Mindful wandelen

We starten met een groepssessie of 1 op 1 sessie waarin ieder zijn eigen doel meeneemt tijdens het wandelen

Vervolgens doen we ontspanningsoefeningen om het lichaam op te warmen

We richten ons op de zintuigen, ruiken, zien, horen, voelen door ze te openen en de aandacht erop te richten

Daarna gaan we wandelen om vervolgens naar de stiltewandeling toe te werken

De wandeling wordt afgewisseld met mindfulness oefeningen, mediatie of ademhalingsoefeningen 

Na het wandelen sluiten we af met reflectie 

Doel

-Het fysieke lichaam tot rust laten 

-De ademhaling tot rust laten komen

-Het denken tot rust laten komen

-Op zoek naar jezelf in de natuur 

Dag en tijd

Op dit moment geef ik op mijn werk als therapeut wandelcoaching.  Wel kun je op aanvraag 1 op 1 of  met je eigen groepje boeken.

Duur: 2,5 uur

Kosten

20 euro per wandeling vanaf 5 deelnemers

30 euro per wandeling, 1 deelnemer

Geef je op via maartje.nijkamp@icloud.com of vul het aanmeldingsformulier in, aanmelden voor lessen/workshops op de homepagina.